dieta bez

[...] wspomnialem, ze mam 172 cm wzrostu i te lydki calkiem spore byly u mnie ;] racja, ze jesli się chce osiągnąć cel moim sposobem to trzeba się trochę namęczyć ;) I tu racja, dieta pozwoli zrzucić tłuszcz z całego ciała - ale z ćwiczeń na łydki chwilowo bym zrezygnował - tak jak pisze przedmówca, jeśli rowerek to nie naciskać palcami i nie chodzić [...]

Zmiany, zmiany, zmiany... Poszedłem za radą Obliq (z innego posta) i zmieniam nieco moje parametry Waga stoi na 79kg. Bez żadnych wahań. Co więcej, zrobiłem eksperyment, nie jedząc przez 10 godzin nic, tylko pijąć i ... nie byłem wogóle głodny. A przecież jeszcze jesienią, jeśli nie zjadłem co 3 h to miałem taką jazdę w brzuchu, że mnie skręcało [...]

DZIEŃ 10 Dzień Nietreningowy Dzisiaj dzień wolny od siłowni, dieta jak najbardziej trzymana - suplementacja również Po przyjeździe ze szkoły i zjedzeniu posiłku odrazu położyłem się spać, wstałem dopiero teraz ale i tak zaraz zjem i dalej do spania Ustawie sobie budzik na okolo 23 w nocy i zjem ostatni posiłek, dzisiaj poświęcam cały dzień na [...]

16.03.2017 Wczoraj był DNT, więc nie dodawałem żadnej wypiski, bo w sumie nic ciekawego się nie działo :-) Tak jak pisałem - w DNT uciąłem 200kcal, ale od przyszłego tygodnia podbijam kalorie o 200 i trzymam to przez kolejne dwa tygodnie, więc teoretycznie można powiedzieć, że za 3 dni końca redukcję/mini cut, ale prawda jest taka, że tak [...]

20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]

04.04.2017 Dzisiaj wleciało trochę więcej jedzenia niż planowałem - zamiast 3000kcal, wleciało jakieś 4200. Niby sporo więcej, ale widzę ostatnio po sobie, że mam straszną ochotę na jedzenie - tak po prostu. Czego bym nie zjadł po prostu jestem głodny. Wiem, że prędzej czy później sylwetka na tym trochę ucierpi, ale mimo wszystko staram się trochę [...]

DZIEŃ 159/41 dzień REDUKCJI Trening: Plecy+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/8/f889bcafec2f4818bb44e45f5a72abff.jpg Odczułeś jakieś działanie od kiedy [...]

[...] dlatego zakupilem wszelkiego rodzaju oslonki : Zinctreal,lakcid,heparegen, biotyk, alliofil(czosnek),omega-3,witaminy, bialka jak na zdjeciach wyzej do tego elegancka dieta. Nie chcialem na tym oszczedzac bo to wkoncu moje zdrowie, w sumie cykl + dieta (zakupy na caly miesiac) i dodatkowe suple wyniosly mnie 1370zl - mimo ze to tylko cykl [...]

[...] kto woli" - no chyba, że się mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 [...]

[...] Głównym moim celem jest wygląd. Trening siłowy sprawia mi przyjemność, do cardio się trochę przymuszam, ale nie jest to jakaś 'znienawidziona męczarnia'. Jestem przygotowana na roczną pracę, ale nie chcę po drodze popaść w kolejne błędy. Trening siłowy i taka dieta to dla mnie nowość, także wolałam to skonsultować.

[...] na skrzynię 45cm 10/10/10 na nogę po 4/4/4kg w ręce 4b. monster walk z minibandem 10/10/10 na nogę czarna guma na kostkach 4c. burpees 10/10/10 z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami i papryką, chleb żytni razowy z pastą z kukurydzy i schabem 2. Smażony morszczuk z kapustą kiszoną i kaszą [...]

[...] odwiedzić Lublin, to polecam klubokawiarnię Ostro. Zamówiłyśmy też po lemoniadzie o ciekawych smakach- marakuja i szarlotka, obie smaczne. Garmin sen: 3h 44min kroki: 15 656 dieta picie: ok. 1,6l 1. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, jarmużem, pieczarkami, papryką, oliwkami i parówką 93% mięsa 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory poniżej [...]

[...] nie zrobione 4/4/4kg 4b. monster walk z minibandem (powtórzenia na nogę) 20/20/20 czarna, stopy 10/10/10 czarna, kostki 4c. burpees 10/10/10 niezrobione z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 1,8l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą z piersi kurczaka, cebulą, jarmużem, chleb żytni z sałatką z makreli, seler korzeniowy i papryka z hummusem 2. Mały [...]

Pocieszyło mnie głównie to, że przypomniałam sobie, że 70% sukcesu na redukcji to jednak dieta. Ale jak człowiek się już przyzwyczai, to bez regularnego treningu ciężko wysiedzieć. A mama mówiła z doświadczenia, bo już sama nie raz się tak załatwiła, więc ciężko było dyskutować |-)

18.01.20 Garmin sen: 7h 58min kroki: 14 525 dieta 1. Owsianka na wodzie z miodem cynamonowym, pomarańcza, czekolada 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory, parówka 94% mięsa 3. Smażony schab bez panierki, ziemniaki, kapusta pekińska z papryką, kukurydzą, suszonymi pomidorami, selerem, pomidorami 4. Chleb żytni ze smalczykiem z fasoli z [...]

Ronnie , czy miałeś to na myśli?? PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

[...] tak: 30 - barki 31 - trening nóg 1- nietreningowy 2 - plecy/biceps 3 - <<dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g / pomarańcza 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa [...]

Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752506 Dieta: Dziś 100kcl więcej niż powinienem. Ogólnie smacznie tylko bez warzyw :/ Ogólnie dziś czułem się o dziwo okej mimo wczorajszej siłowni - mam co do tego 2 przyczyny 1. Nie zrobiłem postępów w kg ani w powt, więc mięśnie nie były aż tak zmęczone 2. Pierwsza wizyta na siłowni była wstrząsem po [...]

[...] jeszcze jedno, taką nadwagę można zbić bez stosowania żadnych wspomagaczy, które albo zniszczą człowiekowi metabolizm (jak efka), albo uszkodzą, któryś z organów. Wystarczy dieta i ćwiczenia, a nie jakaś badziewna chemia. A skąd to wiem? Bo sama w ciągu 6 miesięcy schudłam ze 114kg do 72kg, a więc uzyskałam ubytek 42kg i co najważniejsze [...]

[...] odpadają. A więc teraz coś mi polecisz? Z wagi szybko nie schodzę, ok 2 kg na miesiąc, więc to nie jest dużo. Natomiast dzięki ćwiczeniom 5 cm w talii straciłem co jest wydaje się dobrym wynikiem beż stosowania wspomagaczy. Czy dobrą dietą dla mnie będzie dieta wysokobiałkowa, bądź niskowęglowodanowa?? Pozdro i dzięki za odpowiedz oraz pomoc.